افراد با اهداف گوناگونی شروع بدنسازی  می کنند، برخی به دنبال چربی سوزی و لاغری، برخی به دنبال افزایش حجم و برخی هم به دنبال افزایش قدرت هستند. البته اهداف بدنسازی فقط به این موارد محدود نمی شوند، اما گاهی تصور می شود فقط باید یکی از اهداف را انتخاب کنیم. این تصور اشتباه است. به عنوان مثال، شما می توانید همزمان چربی سوزی و عضله سازی را دنبال کنید یا همانطور که در این برنامه تمرینی بدنسازی خواهید دید،  افزایش حجم و قدرت را به طور همزمان تجربه کنید. ما هم می دانیم که در برخی موارد ام ...